Стрімко підступаючі зимові дні змушують нас запасатися пуховими шкарпетками і рукавицями. Але навіть такий серйозний підхід деколи не рятує. Медична сестра на занятті запропонувала декілька порад, як зігрітися взимку.
   Щовечора влаштовуйте контрасні ванночки для  рук — вони допоможуть поліпшити кровообіг. В одну тарілку налийте гарячу воду (38-40° С), в іншу — холодну. Опускайте в них поперемінно руки (процедуру слід починати та закінчувати гарячою водою).
   Завжди носіть з собою плитку чорного шоколаду. Як тільки починаєте мерзнути на морозі, з'їжте кілька шматочків. Це допоможе підтримати температуру тіла на належному рівні.
Щоб руки залишалися в теплі, носіть рукавиці. Забудьте про стягуючі колготки, тугі ремені, тісні джинси — вони порушують кровообіг.
Введіть у раціон продукти багаті залізом. Наприклад, чорну смородину. Лише 50 г цієї ягоди забезпечать вам добову норму заліза. Не забувайте також про гречку, печінку й яблука.
  Взимку вам не обійтися без вівсянки, квасолі, моркви, цибулі та горіхів — джерел солей калію та магнію. Включіть в щоденний раціон також молоко або чай: ці напої сприяють підвищенню тонусу судин. Зігрітися в холодну погоду допоможуть такі гарячі напої, як курячий бульйон або солодкий чай, адже жир і цукор є хорошими джерелами енергії. Випивши бульйон або чай, спочатку ми зігріваємося за рахунок температури напою, який потрапив в організм, а через деякий час починається процес окислення жирів і глюкози, що призводить до викиду енергії, яка додатково зігріває організм.

   Без потреби у сильні морози старайтеся не виходити з будинку. Або ж якщо вийшли то старайтеся заходити в магазини час від часу , щоб уникнути переохолодження і обмороження!